度重なる不眠症、その特効薬は？
まったく眠れない・・・
いや、一定数いると思うんですよ。
自分は大学4年生なんですが、大学生活って自堕落な生活でつい昼夜逆転して、そのまま自律神経が乱れて不眠症になってしまうって人いますよね？
これが学生だったらまだ差支えないですが、これから社会人になっていく上で規律ある早寝早起きを実践したい。
というわけで、自分が不眠症を治し快眠できるようになった究極の方法をご紹介。
脳を蕩けさせるASMR
ASMRとは、Autonomous Sensory Meridian Response の略である。
ASMRをひとことで説明できる日本語訳が確立されていない。簡単に言うと「脳がとろけるように気持ち良くなる現象」を指す言葉である。
このASMRを引き起こすトリガーとなる動画がASMR動画であり、ニコニコ動画では（なぜか）音フェチという言葉に置き換わり定着している。国内においてASMRを指す語としてだいぶ浸透してきた感はある。
コレ
意外と周りの人たちで知っている人少ないんですよね。
海外の方ではけっこう有名なようで毎日多数の質の高いASMR動画が投稿されてるんですが、日本ではあんまり知名度がないんじゃないかな。
人によって気持ちよく感じる音や、映像が全く違うので、万人に合うものはないんですがツボにはまれば脳内麻薬がドピュドピュ出ちゃいます。海外勢ではツボにはまる音を、Triggerって呼んでるみたい。
使い方は簡単です。気に入った動画をタイマーモードで管理して枕の隣において寝るだけ。
個人差はありますが、めちゃめちゃぐっすり眠れます。入眠作用だけじゃなくて、ストレス解消や、作業の集中力を高めるためにも使ってます僕は。
おすすめのASMR動画は？？
万人によって気持ちよくなれる音が違うのでなんとも言えないんですが・・・
自分的に脳内麻薬が出まくってあへあへしちゃう動画をご紹介。
これは音だけじゃなく、映像と一緒に見てもらいたいんですがめちゃめちゃ癒されます。
耳つぼマッサージといいつつ、やってることはハンドマッサージなんですが手をこねこねしている姿が実に眠気を誘う・・・
新橋いってこよかな・・・
すごい落ち着く声でささやいてくれます。
もも花さんの動画はどれもクオリティ高いのでぜひ。
ASMR - Binaural - Ear Eating - Mouth Sounds - CherryCrush
生理的に受け付けない人もいると思いますが、いわゆるリップ音です。健全な日本男児なら催すものがあるでしょう。
入眠作用ってより、癒される系かな。
イヤホンで聞きながらの方が、音がよりよく入ってくるのでおすすめですが、寝ながらだとちょっとウザくなってくるのでそこはお好みで。
今回は、ありきたりなので海とか、川とか、森などの自然音は意図的に外しちゃってますが、そっちの方が万人受けは高いと思います。
test
いろいろ吐き出していこうと思っています
大学4年生,,
